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夏季洗澡千万别干这事,当心血管遭殃!还有2件事,医生也劝你少做…很多人都在危险的边缘

喜爱 · 2020-07-10

盛夏来临,面对炎热的天气,谁都想贪贪凉,于是很多人开始放纵自己:上午喝杯冰镇饮料,中午吃个凉菜,晚上洗个冷水澡,天天吹空调……然而,一味贪凉很容易损伤健康,甚至危及生命。

冰镇食品不离手,警惕3大健康危机

冰镇食品堪称夏季“神器”,一口下去,整个人都凉快了不少,不论是冰镇啤酒还是冰镇西瓜抑或是冰激凌,在夏季都是老少都爱吃的“抢手货”,但它却暗藏3大健康危机。

夏季洗澡千万别干这事,当心血管遭殃!还有2件事,医生也劝你少做…很多人都在危险的边缘


1、可能诱发心梗

案例

50岁的张先生,因天热吃了根冰棍,却突发心前区剧烈闷痛,整个人大汗淋漓、烦躁虚弱、面如死灰。2小时后,张先生被紧急送医,确诊为急性心肌梗死……

小小的一根冰棍,明明是吃进胃里的,怎么会诱发心梗呢?

从解剖结构上看,食管紧贴着左心房,左心房的左侧就是冠状动脉,也就是说,吃冰镇饮食时,食管受到的寒冷刺激,也会影响到冠状动脉,很可能引起血管痉挛

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此时,冠状动脉的管腔直径明显变小,斑块之间就容易发生挤压而破损,释放出脂质内核(油脂),20分钟之内就会造成血管管腔完全堵塞,很可能引起心梗或是猝死。

而且胃和心脏也只隔了一层隔肌,当有很多冰冷食物在胃里时,就像一个冰袋持续放在心脏下方,也可能引发血管“抽筋”。

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2、可能导致胃肠疾病

人体体温在36.5℃左右,但冰箱冷藏层一般为5℃,冷冻层为-18℃。当你进食较多冰冷饮食时,一方面,它会干扰正常的肠胃功能,从而容易出现肠鸣、腹痛、腹泻等情况;

另一方面,也容易引起胃壁的血管收缩,导致胃黏膜血液供应受到影响,易造成胃粘膜受损,甚至诱发胃炎等。

因此,肠胃功能较弱,有慢性胃炎、萎缩性胃炎、消化道溃疡,以及肝硬化等疾病的人都不宜吃冰镇食物。

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3、可能诱发细菌感染

前段时间,朋友圈有个新闻很火——男子吃完猪蹄休克差点没命,不仅出现了拉肚子、发烧等症,情况还越来越严重,有休克,肝脏、肾脏、呼吸系统等多个脏器损伤的表现,幸亏抢救及时……

究其原因就在于冰箱冷藏后的猪蹄,引起了食源性腹泻。

不论是刚买回来的蔬果,还是上顿没吃完的饭菜,通通塞进冰箱,等到吃的时候,水果直接啃,饭菜简单加热一下甚至放到室温就开吃,这些都是很多人的真实写照。

但很多家庭虽然一年365天都在用冰箱,却从未注重清洁,冰箱里可能存在大量的有害微生物,比如李斯特菌、副溶血弧菌、沙门氏菌等,很容易造成交叉污染

如果吃了沾染细菌的食物,人体免疫力又相对较差,很可能因细菌感染而引发严重后果。比如:沙门氏菌感染人体,可能引起肚子绞痛、上吐下泻,有时伴随发烧等不适,甚至出现脏器衰竭

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预防建议

冰箱要做好日常清洁,建议每隔1~2个月用浓度70%的酒精+食醋清洁冰箱,再用清水洗净。

在保存直接食物时,要注意密封。直接生吃的食物,建议稍微放一放再慢慢吃,以免损伤胃肠或增加心血管疾病风险;需加热的食物,建议充分加热食用,防止细菌感染。

本身就有三高、冠心病等基础疾病的中老年人,以及免疫力低下的人群,更要少吃冰镇食品。

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洗冷水澡凉爽又强身?洗不对很危险

夏天稍微动一动就浑身是汗,很多人回到家都喜欢冲个冷水澡,那叫一个凉爽。而且大家还相信,常洗冷水澡有助于强身健体。但事实真是这样吗?

1、洗冷水澡,当心发生意外

案例

一名53岁的男子外出回来,因为嫌热,便打了桶冷水从头浇下,顿时觉得凉快多了。但没过多久,他却出现了胸闷、虚汗等症状,而且越来越严重,后来直接晕倒了。紧急送医发现,他的心肌大面积梗死,最终抢救失败。

夏日炎炎,人体血管、毛孔处于舒张状态,突然的冷水刺激容易造成皮肤血管急剧收缩,大量血液流向身体内部,导致心脏负荷增加。对于有冠心病等基础疾病的中老年人来说,可能引起心脏不适,甚至诱发心绞痛、心梗

另外,血管收缩还会造成血压升高,如果本身血压控制得不理想,也可能造成脑出血。所以,有心脑血管基础疾病的中老年人,不要轻易尝试洗冷水澡。

如果身体较好,且有常年洗冷水澡的习惯,是可以洗冷水澡的。但不要在大汗时洗,也要注意“循序渐进”,先从四肢慢慢冲洗,再用湿毛巾擦全身,等身体适应了低温后,再进行快速的全身冲洗。

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2、温水洗澡更舒服

想要洗去满身的汗水,其实温水更合适。虽然不能马上降温带来凉爽,但能促使皮肤血管扩张,开放毛孔,促进血液循环。这既有助于新陈代谢,也有助于去除皮肤表面及毛孔内的污垢。等皮肤排热、毛孔“呼吸顺畅”后,人也会觉得更凉爽

另外,温水还能安抚神经,使全身肌肉组织得到放松,有利于消除疲劳,促进体能尽快恢复,甚至还可起到一定的镇静、止痒、止痛、抗过敏等作用。

一般来说,水温以30℃~35℃之间为宜,也可根据每个人所感觉的舒适温度进行调整。需要注意的是,大汗后、饱餐后不宜马上洗澡,以免引起心脑血管供血不足。

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3、常洗2处,身体更健康

洗澡时适当多搓洗以下2个部位,更有助于健康。

①腋下:腋下有个极泉穴,是手少阴心经的起始穴,它与心相连,集中了许多与心脏相联系的神经和血管。经常搓洗按压腋窝就能起到宽胸理气、养护心肺的作用。

②三角窝:三角窝就是我们耳朵部位的角窝,经常清洗、揉搓此处,对于高血压、神经衰弱等也有很不错的调节效果。搓揉三角窝时,可以用手指适当掐按,以感到微微疼痛或者是灼热为宜,不宜过度。

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天天待在空调房,这些病症易“上门”

一到夏天,很多人都说命是空调给的,恨不得整天24小时都待在空调房里,免受汗流浃背之苦。但长时间吹空调,一系列“空调病”都可能找上门。

1、呼吸道疾病

很多人一到夏季就容易出现鼻炎、咽喉痒、感冒等情况,这通常与天天待在空调房里有关。空调房密闭性强,空气流通差,很容易导致病原微生物滋生繁殖

研究显示,在开空调的密闭房间内,5~6小时后室内氧气含量降13.2%,大肠埃希菌数量升高1.2%,白喉杆菌数量升高0.5%,其他呼吸道有害细菌数量均有不同程度的增加。

更何况,很多家庭都不注重空调清洁,当开了空调时,一些灰尘、病菌就会随着冷风被空调吹送出来,可造成呼吸道感染,出现咳嗽、流涕等不适症状,甚至患上肺炎等呼吸道疾病。

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2、关节疼痛

人到了一定的年纪,多多少少都有点关节疼痛的毛病。如果长时间待在空调房里,低温会刺激血管收缩,导致血液循环相对受阻,从而更容易引起关节疼痛,严重的还会出现脖子及后背僵硬、腰酸背痛等。

所以,吹空调时要避免冷风对着人直吹,有需要的,还可以在身上盖一个小毯子。

3、皮肤干燥,易发皮炎

空调在工作过程中会带走空气中的水分,时间长了,室内湿度就会有所下降,导致空气越来越干燥。而且人体表皮的水分蒸发也会变多,更容易出现皮肤干燥、眼睛干涩等问题,从而会在一定程度上增加皮炎等风险。

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另外,长时间对着空调吹,还可能导致面神经炎,也就是我们常说的面瘫;如果空调温度低,室内外温差大,还容易增加心脑血管事件的风险。

【夏天如何正确使用空调】

1.使用前对滤网等进行清洗,必要时可请专业人员帮忙;

2.温度设定在26℃左右,与外界温差不会太大,也更舒适;

3.每隔2~3小时,开窗通风15分钟,便于空气流通;

4.注意多喝水,以补充空调带走的水分。

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夏天,其实更适合“热着过”

老人们常说“伏天汗不流,病来急白头” ,养生需要顺时而行。夏季天气炎热,人也应该“热” 着过,适当出点汗,更有助于促进新陈代谢,排出身体“垃圾”。但太热也不行,这个度要把握好,生活中可以试试以下几招:

1、坚持“轻”运动

很多人嫌运动太热,夏季就更懒得动了。其实,运动能加强人体对热的适应能力,提高人体调节体温的功能,适当运动排汗还有助于预防中暑和一些常见的热证。

但夏季运动以“轻”为宜,不适合长跑、网球等高强度运动,以免大量出汗,造成脱水等后果。相对来说,散步、太极、游泳等更合适,时间以早晚为宜,运动过后可以喝杯淡盐水,补充出汗丢失的水分和电解质。

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2、常用温水泡脚

温水(40℃左右)泡脚能促进人体排汗,而出汗是身体的一种“自我冷却”方式,可以释放掉体内多余的热量;同时,出汗还能将体内的部分代谢垃圾排出体外

比较怕冷的人,夏季泡脚还可在水里加点生姜、艾叶等,有助于改善寒性体质,以防冬季手脚冰凉。

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3、吃点生姜

“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”。夏季人们容易贪凉,导致体内寒气过盛,而生姜具有温中散寒的功效。

不仅如此,生姜中的姜辣素还能刺激舌头上的味觉神经,刺激胃黏膜上的感受器,通过神经反射增强胃肠蠕动,促进消化液的分泌,起到开胃、促消化、增食欲的作用。但内热重、阴虚、胃溃疡患者等不适合大量吃姜。

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来源:北京卫视我是大医生

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